1、第一：看色情电影：做爱之前，尽量不要去看色情电影。有的人喜欢在做爱之前，看一些色情电影。这样一来，兴奋感就会提前，做爱时间一般难以持久。当然，偶尔一次，或者勃起有问题的，可以尝试，不过，时间不宜太长。

2、第二：吃的很饱：做爱之前，也不要吃的太饱。否则会降低整个过程的体验，大脑会出现昏昏沉沉的现象，是我们无法全身心的投入。

3、第三：洗太长时间的澡：做爱之前，也不宜洗太长时间的澡。否则会因为消耗太多体力，而导致性爱过程中力不从心，使性生活的质量大大降低。

合理的日常饮食和健康的生活习惯，是非常关键的，我们每一个人，都应该做到。