1. 伏天是指农历的三伏天，通常出现在每年的夏至之后，即6月22日或23日，分别为初伏、中伏和末伏。

2. 初伏一般在7月12日前后，中伏在7月22日前后，末伏在8月11日前后。这段时间是夏季气温最高的时候，也是人们最需要注意防暑降温的时候。

3. 伏天时节，气温高，容易出现中暑等高温症状，所以在这个时候要注意做好防暑工作。多喝水、避免暴晒、穿透气、轻便的衣服等措施都可以有助于减少中暑的风险。

4. 除此之外，还可以通过调节饮食来缓解高温带来的不适。多吃蔬果、清淡饮食、避免过量饮酒等都是可以有助于减轻身体负担，提高身体的耐受性。

5. 总的来说，伏天是一个需要格外注意的时期，要及时采取措施，保护好自己的身体。只有这样才能够在高温炎炎的夏季中保持一个健康、舒适的状态。