方便面是许多忙碌生活中人们的首选食品，省时省力，但你是否曾考虑过它的危害呢？研究表明，频繁食用方便面会增加患心血管疾病、肥胖及糖尿病的风险。此外，方便面中含有的高盐、高油和防腐剂等成分也会对我们的健康造成危害。那么，你还敢继续频繁食用方便面吗？让我们一起来了解更多关于它的危害吧。

方便面是日常生活随处可见的食物，以其食用方便快捷及口味特点让很多人非常喜欢。但是，关于方便面的这几个缺点，您知道吗？

1、高热量

为提高方便面的保质期和口干，面饼多经油炸处理，加之本身面饼主要成分为淀粉，因此热量较高：

一包一般方便面热量约500kcal左右，一碗100g米饭约100kcal左右，因此：

1包方便面约等于4-5碗100g米饭的热量！

2、高盐

方便面深受喜爱的一个原因是其口味特点，使得其具备此口味的一个重要因素就是食用盐（氯化钠）的使用，根据中国居民膳食指南建议，一个成年人每天摄入钠盐的量不宜超过6g，但是一般一桶方便面所含钠盐为2～4g，明显属于偏咸食物，长期钠盐摄入过多易得高血压、胃部等疾病。

3、营养价值低

方便面面饼主要成分是面饼、油脂和盐，调料包中虽然含有维生素、矿物质、蛋白质等营养，但是含量非常少，根本无法满足人体对于相应营养的需要。

4、不易消化

由于本身方便面属于油炸食品，较非油炸食物而言消化更困难；同时为延长其保质期和增加口味，方便面中被添加了很多防腐剂和其它食品添加剂，这些东西虽然都符合食品安全要求，但无疑会增加肠胃的消化吸收负担。

总而言之，方便面虽然方便，但是我们对待自己的身体不能随便哦！

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