1. 黑芝麻黑豆黑米粥是一道传统的养生美食，不仅味道美味，而且有很好的营养价值，适合广大人群食用。

2. 准备材料：黑米、黑豆、黑芝麻、水、冰糖。

3. 将黑米和黑豆淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，浸泡半小时后开启煮粥程序煮熟；

4. 将黑芝麻放入研磨机中，打成细末；

5. 将煮好的黑米黑豆粥盛出，加入黑芝麻粉和适量的冰糖搅拌均匀即可。

6. 黑芝麻可以补肾养血、润肠通便；黑豆可以凉血解毒、滋阴养颜；黑米可以益气补肾、滋养肝肾。三者混合在一起，不仅口感美味，而且对身体非常有益处。

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