1、减肥一般可以适量吃炒鸡蛋，但是尽量少放油。

2、鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，能够给人体提供每日所需的营养。而且鸡蛋中的热量是比较低的，但是每100克鸡蛋中含有仅219卡路里的热量，并不容易造成热量堆积的现象，在减肥期间是比较适合服用的，但是如果在炒鸡蛋的时候放入大量的油，有可能会对减肥造成影响，因此最好少放油，在减肥时也可以通过食用水煮鸡蛋的方式来达到给身体补充营养的效果。

3、在减肥时要做到控制饮食，避免摄入量过多导致能量堆积的现象，而且尽量不要吃饼干、甜饮料、巧克力、奶油面包等含糖类食物，否则会对减肥不利，同时也不要吃高油脂类食物，比如荤油、排骨、烧烤等。