1. 雌激素是人体内的一种激素，对女性的生理机能有重要影响。如果雌激素水平过低，可能会出现一系列身体不适。为了提高雌激素水平，可以通过饮食来进行调节。

2. 大豆制品是雌激素的天然来源之一。大豆中富含植物雌激素物质，可以帮助提高雌激素水平。例如，豆腐、豆浆、黄豆等都是含有丰富植物雌激素的食物，可以适量食用。

3. 海鲜类食物也是提高雌激素的一种选择。其中，蛤蜊、蟹肉等富含优质蛋白质和锌元素，锌元素可以促进人体合成雌激素，因此对于调节雌激素水平有一定的帮助。

4. 进食富含健康脂肪的食物也可以提高雌激素水平。例如，橄榄油、鱼类等含有丰富ω-3脂肪酸的食物，可以帮助身体合成雌激素。此外，坚果类食物如核桃、杏仁等也是含有健康脂肪的选择。

5. 此外，补充一些含有维生素和矿物质的食物，如红枣、黑木耳、黑芝麻等，也可以有助于提高雌激素水平。这些食物富含维生素E、维生素B6等营养物质，有助于调节激素水平。

总结：当雌激素水平过低时，可以通过适当增加大豆制品、海鲜类食物、富含健康脂肪的食物以及含有维生素和矿物质的食物的摄入，来提高雌激素水平。但是，为了达到最佳效果，还需结合个人体质及医生的建议来制定饮食计划。同时，保持良好的生活习惯、适当运动也是提高雌激素水平的重要方式。