1.气血不足和阳虚是中医常见的两种体质不足。饮食调养可以改善体质，增强身体功能。下面是一些饮食建议：

2.气血不足：应该多吃补气补血的食物，如红枣、桂圆、山药、菠菜等。同时也要注意膳食搭配，不要过度食用寒凉性的食物，如生冷、生硬、生酸、生甜的食物。

3.阳虚：一般表现为手脚冰冷、胃口不好、容易疲劳等。此时，应该多吃一些温热性的食物，如生姜、辣椒、肉类、鸡蛋等，同时也需要细嚼慢咽，避免过度劳累。

4.此外，还需要注意饮食习惯。多食少餐，不吃过量，适量饮水，避免过度饮酒，这些都是促进身体健康的良好习惯。

5.总之，饮食对于气血不足和阳虚的调养至关重要。选择合适的食物和饮食习惯，有助于恢复身体机能，增强体质。