当我们享用一顿丰盛的饭菜后，常常会产生一个困惑：是应该坐着还是站着休息？这个问题困扰着许多人，特别是那些想要保持良好体形的人。有人认为站立能够帮助消化，而坐着能够更好地放松身心。然而，对于正确的作息习惯，我们是否搞错了呢？接下来，我们将探讨这个问题并寻找答案。

一些人说，饭后应该坐着，看看电视。缓解下一天的疲劳，但是有人却不认同，觉得饭后坐着会发胖。也有一些人讲吃完饭就犯困，只想躺在沙发上睡一觉，可是这也有人批评，认为饭后躺着不利于消化。还有一些人觉得，饭后应该站着或是散散步，这样做对健康很有好处。各种说法都有,搞得我坐也不是、站也不是、躺也不行，整个人看到这些都要精神分裂了，到底该听谁的？

饭后站立更好

医学研究认为，对于多数人而言，饭后站着比较好。与坐着及其他姿势相比，饭后站立半小时（中途可偶尔走动几步，只要不是剧烈运动，并不会对胃产生负面影响），非常有利于食物的消化。尤其是采取靠墙站立的办法，可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。毕竟很多人圆鼓鼓的小肚子，都和饭后久坐不动有关。

躺着最不可取

吃完饭就躺下，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能，也容易囤积脂肪。饭后人体会增加胃肠的血流量，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等不良后果。一般饭后半小时，才可以躺下来。

“饭后百步走”对健康有利吗？

虽然散步的确有益身心健康，但要注意，这里的饭后并不是指吃完饭立马就去散步。饭后不宜马上进行运动，原因有三个：

首先，饭后运动可能加重内脏重力牵拉，引起不适。当身体运动时，脏器在腹内的活动度也增大，必然产生牵拉，很可能引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心等症状。

其次，饭后运动可能引起胃肠扭转。如果这个扭转比较严重，肠道不能通过自身的弹性等迅速回复原来的位置，则可能由于血液循环中断而造成组织坏死，这也是机械性肠梗阻里非常危险的情况之一。

最后，饭后运动可能引起胃痛、胃痉挛。运动需要大量的血液来提高氧分。如果饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，表现为胃痛、胃痉挛等。

因此，正确的方式应该是饭后休息半小时后，再慢慢地开始散步，既可促进消化，又能锻炼身体。

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