大人缺钙是一种现代生活中常见的问题。缺钙会导致骨质疏松、易骨折等疾病，影响身体健康。因此，大人应该合理地摄入足够的钙质。那么，大人应该吃些什么呢？2. 首先，奶制品是最好的钙源之一。大人可以多喝牛奶、豆浆、酸奶等。同时，坚果类食物也含有丰富的钙质，例如芝士、杏仁、核桃等，可以作为零食或清淡的配菜。3. 我们也可以从一些食物中提取出来钙质。例如，骨头汤是一种非常受欢迎的高钙汤，富含胶原蛋白和矿物质。菜花、海带、紫菜等海产品也富含钙质，可以多加入自己的饮食中。4. 此外，大人需要注意均衡饮食。高盐、高脂肪、高糖的食物会影响钙的吸收，导致钙流失。因此，要多吃新鲜蔬菜、水果等营养均衡的食物。5. 总之，大人缺钙可以通过合理的饮食来调节。除了以上提到的食物以外，还有一些钙质药品、维生素D等辅助药品。当然，药品不能替代合理饮食，建议大人通过合理的饮食来补充足够的钙质。

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