糖正在慢慢“毁灭”我们的身体，这是一个我们不能再忽视的事实。许多人仍然低估了糖的危害，以为它只会对牙齿造成损害，然而实际上，糖的危害远远超出了我们的想象。从头到脚，我们的身体各个方面都受到了糖的影响。研究发现，摄入过多的糖会导致肥胖、糖尿病、心脏病以及许多其他慢性疾病的风险增加。此外，糖还会影响我们的大脑功能、抑制免疫系统以及引发皮肤问题等。因此，我们必须开始意识到糖对我们身体的危害，并采取措施来减少糖的摄入量。

要说“酸、甜、苦、辣、咸”哪个味道最受欢迎，那必然是甜味无疑了。

甜食仿佛有一种魔力，让人从小到大都对它欲罢不能。

小时候，再怎么闹腾，一颗糖果就能让我们开心满足；

长大后，工作学习再辛苦，一口甜甜的蛋糕就能让疲惫的心灵得到慰藉；

生活中，遭遇挫折不如意，一份甜品就可以让心情瞬间变得美好。

现在人们对高糖饮食的热爱更是超乎想象。

然而，甜蜜的背后却潜藏着危机，甜食里的“糖”就像一把暗藏的利刃，带给你的快乐同时也在损害你的健康。

“糖”泛指碳水化合物，由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物，包括了单糖、双糖、寡糖和多糖。

一口糖从上到下毁全身

根据 2022 版《中国居民膳食指南》推荐，成年居民每人每天添加糖摄入量应低于 50 g，最好控制在25 g 以下，糖摄入量控制在总能量摄入的 10%以下；2~ 3 岁儿童不摄入添加糖，4~5 岁儿童添加糖摄入量应控制低于 50 g。

世人开始陷入两难境地：想要保持健康，却又舍不得这种美妙滋味。

于是将目光转向既能满足味蕾又无健康风险的东西，终于无糖食品应运而生。

外包装上标注着“0糖0卡”的宣传语，无时无刻不在向消费者传递一个信息：即使食用再多，也无需担心肥胖问题。

相信了这种宣传的你变得毫无顾忌，无糖食品接连入腹，沉浸在多巴胺分泌的快乐中。

殊不知无糖食品虽名为无糖，实际上却是用甜味剂把甜度调到了正常有糖食品的甜度，食用多了也会给你带来肥胖问题。

《预包装食品营养标签通则》规定：食品中的糖含量少于0.5g/100g（固体）或者0.5g/100ml（液体）即可称为无糖。

所以，无糖食品并不是说完全不含糖。

其次，里面添加的代糖也并没有宣传的那么完美，其风险与危害尚存争议！尤其是人工代糖。

代糖分为人工代糖和天然代糖：

《美国临床营养学杂志》发表过一项研究，称长期摄入人工代糖饮料可能更容易诱发肥胖

代糖所含能量非常低，所以它确实可称作是“零卡路里”饮品。

但是，当你的味蕾尝到代糖里的甜味时，就会向大脑传递甜甜的信号，让大脑误以为自己吃到了糖

虽然代糖并非真糖，可大脑接收到甜味信号后，发现血糖没有上升，反而会增加对真糖的渴望。

这也被称为补偿效应：身体因为没有得到真糖，进而食用更多高热量食物来弥补。

也就是说，你以为的0卡神器反而让人产生饥饿感，食欲增强。

另外，人工代糖也跟糖尿病有着密不可分的关系。

一项针对66118名受试者长达14年的跟踪调查发现， 长期摄入人工代糖竟也会导致胰岛素分泌失衡，诱发II型糖尿病与肥胖。

这是因为当我们品尝到甜味时，身体会产生相应的信号，神经系统会通知胰腺准备分泌胰岛素。

随着糖分的摄入，胰腺就会分泌大量胰岛素，促进了细胞内部对葡萄糖的吸收，从而让血糖浓度逐渐降低。

但由于是代糖，预期中的血糖升高并未出现，过剩的胰岛素没了用武之地。

久而久之，也就造成了胰岛素敏感性下降，等你吃了真的糖，胰岛素的分泌也不积极，最后无法被吸收的血糖，只能变成脂肪囤积起来。

除此之外，对心血管而言，代糖也并非一个健康选择。

《美国心脏病学杂志》发表的一项研究表明，相较于不喝甜味剂饮料的人，每日饮用人造甜味剂饮料的人患有心血管疾病风险会升高32%。

而且研究还声明，基本每天一杯无糖饮料的量，就能对你的身体产生这样的影响。

总而言之，尽管目前对代糖的研究尚不足，但可以明确的是它并不像商家说的是那般无风险。

综上所述，最佳的选择就是喝白开水，饮料不论无糖还是有糖，能少喝就少喝，最好不喝。

参考资料：

1.【科普漫画】无糖食品真的不含糖吗？这些食品中隐藏的糖正在摧毁人的健康！科普乐山.2019.11.07

2.漫画科普：“无糖”就是没有糖？真相远没那么简单！较高端人类.2022.04.08

3.【提醒】关于“糖”，国家都看不下去了！从上到下毁全身！人民日报.2019.02.19

4.糖吃多了有多大危害？丁香医生.2022.02.13

以上就是糖正在慢慢“毁灭”我们的身体？你仍然低估了糖的危害，从头到脚都受影响的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多糖正在慢慢“毁灭”我们的身体？你仍然低估了糖的危害，从头到脚都受影响相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。