秋季是一个充满着丰收和美好的季节，同时也是一个气温变幻莫测的季节。秋季的气温较为凉爽，胃肠消化能力相对较弱，易感冒，且容易出现食欲不振的情况。为了保持身体健康，我们应该积极采取相应的营养调理措施。而食疗养生是其中一种属于健康调理的方法，而营养粥则是显而易见的美食方式。2. 薏米红豆粥：薏米与红豆都具有利尿的作用，能够排出多余的水分，使得身体内部排除毒素。同时，这款粥也具有补益脾胃的作用，对于那些胃肠消化不佳的人来说更是一款不错的养生佳品。3. 南瓜薏米粥：南瓜含有大量的纤维质，具有增加饱腹感的作用。而薏米也能够帮助身体排出多余的水分，使得肾脏得到有效的保护。这款粥不仅味道可口，还可以帮助身体排毒，是秋季养生的好选择。4. 莲子粥：莲子具有明目，补肾，益精，去湿的作用。此外莲子中含有的多种营养成分，如胶原蛋白、维生素B、钙、磷等，对身体具有很好的滋养作用。无论是孕妇还是上班族，都可以将莲子粥作为自己的营养选择。5. 麦仁粥：麦仁具有滋阴润肺、益气补血、清热解毒等功效，非常适合秋季调理。麦仁还能够增加体力，提高身体免疫力，增加对抗病毒的能力。对于经常感到疲劳、气短的人来说，这款粥值得一试。6. 秋季是一个充满活力和美好的季节，但同时也存在一定的养生隐患。以上推荐的五款营养粥都非常适合秋季食用。在日常饮食中，我们还应该遵循食物多样化的原则，适当搭配不同的营养成分，让自己摄入更多的营养素，使身体更健康。

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