1、第一：想要有一个更好的性生活的质量的话，就应该要锻炼腹腔壁的肌肉。想要锻炼这个肌肉，其实就是在男性小便的时候。在尿到中间的时候，控制着停下来，差不多3秒左右的时间，然后在放松，这就可以锻炼到这个肌肉了。

2、第二：可以尝试着换一换性爱的体位，传统的体位已经无法让你感觉到激情了。这时候不要太过的害羞，你可以常识着换一换一些新鲜的和传统的不一样的体位，这会给你一个全新的感受，也会很好的提高你的性生活的质量。

3、第三：如果你想要一个比较完美的性生活的话，你就要忘记在网络或者其他地方看到的一些统计的数据。比如说时间多久什么的。一定要忽略这些统计的数据，这样只会让你感到不安全，会对性生活的质量产生很大的影响。

想要一个良好的质量的性生活，应该是双方一起努力的，不是说只是靠着一方的努力就可以获得好的性生活体验。而且在性生活方面双方一定要敞开胸怀，互相的包容对方。