1. 吃黑米粥减肥的方法是非常有效的。因为黑米本身就含有很多的纤维素，加上大量的水分，可以增加饱腹感，让人吃饭的时候少吃一些食物。而且黑米粥还能促进肠胃蠕动，增加排便量，有助于减肥瘦身。

2. 吃黑米粥减肥需要注意的是，一定要选择好的黑米，因为有些黑米加工过程中可能掺杂其他杂质，影响其营养价值。另外，在煮黑米粥的过程中，还可以添加一些蔬菜或者水果，如胡萝卜、南瓜、苹果等，增加餐品的多样性。

3. 吃黑米粥减肥的时间和方法上，一般以早餐为主。因为早餐是一天中最重要的一餐，有助于控制一天的饮食，并且早餐吃的饱，中午和晚上就不会暴饮暴食了。每天可以将黑米放在水中浸泡6小时左右，再煮熟，口感更佳。

4. 总而言之，吃黑米粥减肥方法是一种健康有效的减肥方式，但也需要注意合理搭配饮食和适量运动，才能达到更好的减肥效果。