现代生活中，长时间对着电脑和手机，导致许多人养成了驼背的坏习惯。改善驼背姿势是关键，不仅可以提升气质，还能减轻背部疼痛。如何优化体态，改善驼背姿势？让我们一起来了解最佳的方法。

来源：经济日报-

一个好的体态，显得人挺拔、精神，留给人的印象会非常好，在生活中也会有所帮助，带来好运。相反，一个人如果经常低头弯腰，走路晃来晃去，左右打望，则精神面貌不佳，影响整体形象。经济日报-提示，改善体态最见效的措施是先纠正驼背。

随着生产生活方式的改变，驼背早已不再是中老年人的“专利”。很多年轻人，由于不良习惯等因素，会出现弯腰驼背的习惯，并且很有可能是无意识的：很可能是从别人那里才知道自己出现了驼背的问题。一旦纠正了驼背，体态会挺拔得多，对于骨骼的健康也有好处。

增强运动，避免久坐，是让身体有力、舒展的最佳方法。如果长时间处于坐姿，那就要注意自身的习惯了：坐在椅子上的时候不要含胸，脖子避免向前伸,也不要太放松的把自己放在椅子上。有条件的话，可以购买升降桌，采取站姿学习或办公。

此外，还可以采用锻炼背部肌肉，来达到调整自己驼背的作用和效果。例如一些小伙伴可以采用“宽握下拉”，或是“引体向上”，甚至是“划船机”来加强背部肌肉，以此来改善驼背。

纠正驼背的动作训练是针对性非常强的举措，主要包括：扩展胸肌、按摩放松肩部、字母Y型伸展、滚动上背等。如果不想做这些专门的动作，每天睡前进行一些拉伸也是非常有效的。

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