长期吸烟的人常常需要额外的营养来维持身心健康。除了合理的饮食外，喝一些特定的饮料也能起到滋养身心的作用。以下四种饮料可以尝试：胖大海茶、山楂茶、莲子茶和核桃茶。这些饮料都富含多种维生素和矿物质，可以帮助排毒、增强抵抗力，对长期吸烟造成的身体损害有一定的修复和保护作用。增加这些饮料的摄入量，有助于改善身体状况和减轻烟民的身体负担。

“戒烟一点都不难，我上个月已经戒了十多次了”，这个笑话相信很多人都听过吧，也侧面反应出了想要戒烟有多困难，长期抽烟不仅会影响自己的身体，还会影响到周边人的身体健康。

虽然大家都知道抽烟伤身，但是生活中许多人还是烟不离手，既然戒不掉烟，就只能从其它方面来减少抽烟对身体的伤害。

大家都知道喝茶是一种非常健康的养生手段，所以日常生活中，可以试试多喝这4水，帮助爱抽烟的人滋养身体。

1、冰糖雪梨茶

雪梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，并且内含有多种维生素、钾、钙元素，它的性质微寒，口感清冽，平时吃一颗雪梨，都能感觉空气清新不少，不仅可以用来生吃，也可以用来炖汤、泡茶，有“百果之宗”的称号。

我们所熟悉的冰糖雪梨茶，就是一道味道甜美、滋养身心的养生茶饮，清甜的雪梨配上晶莹剔透的冰糖，一起慢慢熬制，等雪梨的香味逐渐散发在空气中，入口后满满的甜蜜感。

对于经常抽烟的男士来说，喝一点冰糖雪梨茶特别合适，不仅可以补充水分，还能够有效缓解喉咙的不适感，美味又健康。

2、华中医胖大海茶

说到胖大海，相信每一个抽烟的人都不陌生，胖大海泡水，几乎已经成了抽烟人士的“标配”。再加上现在天气炎热，人体容易上火，导致出现喉咙肿痛的情况，更加离不开胖大海了。

现在胖大海在生活中十分常见，但质量却是参差不齐，如果你不知道如何挑选的话，不妨来看一看华中医的胖大海，它的果实经过人工筛选后，大小均匀、个个颗粒饱满，外表光滑，遇水后可以快速膨胀，充盈满整个茶杯。

胖大海又名叫安南子、大洞果，外皮坚硬呈灰褐色，宛如一颗小石子，它的性质微寒，口感清甜，内含大量的胖大海素、矿物质以及各种糖类等营养成分。

3、柠檬柚子茶

提起柠檬这种水果，很多人脑海中就出现了它那浅黄色的外皮，和酸酸的口感，炎炎夏日来上一杯酸酸甜甜的柠檬水，可以给人带来一丝的清凉感，沁人心脾的感觉油然而生，柠檬和柚子中，都含有丰富的维生素C，可以一起制成柠檬柚子茶，对身体十分有益。

用盐水洗干净柚子后，削下果皮后切成细丝，放入锅中，一起加入热水、冰糖和柠檬片，小火熬制粘稠后，装入杯中冷藏，想喝的时候挖两勺，入口甜而不腻、唇颊留香。

4、青驰菊茶

长期抽烟的人，可以在生活中适当多喝一点菊花茶，帮助消除体内的火气。我们都知道我国是菊花的产地，培育出了上千种菊花，但是要说优质的菊花，还得看开封的青驰菊。

与其他菊花相比，青驰菊颜色金黄艳丽、外形硕大且肥美、花瓣根根分明，冲泡时取一朵就可以冲泡满杯，静看花瓣在水中舒展身姿，仿佛一个仙子在水中翩翩起舞。

此外，青驰菊中的菊甙、锌、类黄酮、水苏碱、维生素等成分，都要高于其它品种的菊花，冲泡后随着温度的升高逐渐溶入水中，冲泡时也可以加入一些冰糖、枸杞，来丰富口感。

平日里烟不离手的人，可以每天泡上一杯青驰菊茶，喝上一口清凉爽滑，除此之外，上班族、学生党也不容错过哦。

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