现代人生活忙碌，工作压力大，饮食习惯也不太规律。很多人可能没有意识到，某些看似无害的食物一旦过量摄入，会对我们的健康造成危害。以下是五种常见的食物，如果摄入过量，则可能带来不良后果。因此，我们务必要小心注意，合理控制食物的摄入量，保持健康的饮食习惯。

1、腌制食物：腌制食物在制作的过程当中，是很容易被微生物污染的，另外蔬菜当中的硝酸盐也会被维生素给还原成亚硝酸盐。如果我们吃了很多的腌制食物的话，体内的亚硝酸盐就会变多，严重的话还会导致中毒，另外亚硝酸盐可以增加肾的负担，是导致鼻咽癌的一个主要的原因。

2、薯片：经过研究发现，薯片当中富含大量的丙烯酰胺，这种成分有一定的致癌效果。不管是我们自己家中炸的那种薯片，还是平时超市卖的那种薯片，我们都应该少吃一些比较好。

3、槟榔：槟榔在北方很少，但是在南方却很多。其实槟榔的效果跟烟酒一样，甚至比烟酒危害更大，更易上瘾。很多人都喜欢拿槟榔当零食。经常嚼槟榔的话是容易引起口腔癌的，所以大家平时还是少吃，最好不要碰，这东西容易上瘾。

4、油炸食物：食用油如果温度过高的话，那么就会生成丙烯醛和许多的多环芳烃化合物。这种成分的致癌程度和卷烟当中的致癌程度是一样的，如果经常吃的话，会导致呼吸道的炎症。建议呢多使用橄榄油，做菜的时候不要把温度弄的太高了。

5、糖：糖的种类和口味有很多，深受女性和孩子们的喜爱，但是吃糖吃多了的危害是高于吸烟的危害的，长期吃大量的糖，寿命会比正常人短很多的。

以上这几种食物经常吃对身体造成的危害特别大，喜欢吃油炸类食物的人更容易出现癌症，所以大家尽量少吃油炸类食物，平时要少吃一些高温油炸类的食物，也要少吃腌制食物，腌制食物容易导致身体重度，很容易出现鼻咽癌的问题。

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