夏季高温时节，中暑成为一个常见现象，给人们的健康带来威胁。为了有效预防中暑，首先要注意避免在炎热的时候长时间暴露在户外，尤其是在中午时段。其次要保持充足的水分补充，避免脱水。另外，穿着合适的透气服装，戴上遮阳帽等措施也是非常重要的。通过这些简单的预防措施，可以有效规避中暑风险，保障身体健康。

01多喝水这是最重要的一点！对于中暑，无论是预防还是缓解，喝水都很有帮助。不过要注意，高温天气下，不建议大家饮用酒精性饮料或者高糖饮料，因为它们可能会使你丧失更多的水分。建议每半个小时可以适当补充一些水、淡盐水，或者是含有钠、钾、 氯等电解质的饮料，千万不要等到你口渴了再去喝水， 因为那个时候你的身体可能已经处于缺水的状态。02多吃含水量高的蔬果比如西瓜、黄瓜、西红柿等，作为喝水之外的水分补充。03避免高温环境中午11点到下午3点这段时间，是一天中最炎热的时段，大家应该尽量在室内活动。不过，即使是在室内，也要注意开窗通风，或使用空调等电器降温。还有一个高温环境容易被大家忽视，那就是车内，高温天气下，家长可千万别让孩子一个人留在车内。

如果身边有人中暑...

请立即将他转移到阴凉处休息，保持周围通风；

解开他领口扣子、领带，用扇子扇风或电扇吹风，还可以用冰水或冷水进行全身擦浴，加速散热；

可以适当补充一些水或者运动饮料，不过要记住，不要猛喝，尽量小口慢饮；

如果患者出现昏迷、意识模糊、胡言乱语，或者全身肌肉不自主地抽搐，应立即拨打120急救电话送医救治。

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