1. 痔疮是常见的肛肠疾病，临床症状以肛门周围疼痛、便秘、便血等为主要表现。提肛运动是帮助缓解痔疮症状的一种方法，但正确的提肛姿势非常重要。

2. 操作前先找到漱口水杯等小物品，放在膝盖上或者椅子旁边，使得提肛过程中有物品可供握住，有助于提高成功率。

3. 平躺或坐姿，放松全身，慢慢深呼吸，然后开始提肛动作，同时用肛门微微用力收缩括约肌。动作过程中头部、腰部、膝盖等其他肌肉要尽量放松，集中注意力在感受括约肌的运动过程中。

4. 不要过度用力，以避免括约肌和骨盆底肌肉疲劳，反而使症状加重。每次练习只需10-15次。在生活中注意保持便秘的解决和饮食的规律，同时配合提肛运动，一般可缓解症状。

5. 痔疮提肛运动的正确做法可以刺激盆腔血液循环，提升括约肌及骨盆底肌肉的收缩力，帮助缓解痔疮症状，协助治疗痔疮。但在实践中也要注意正确方法，避免不必要的压力和疲劳，从而更好地达到治疗作用。