1、首先要节制自己,最好能戒掉手淫,恢复健康正常的生活状态.把精力放到工作学习中去.

2、找老中医看看,先诊断出是肾阴虚还是肾阳虚,再对诊治疗.如果想药物治疗,医生会根据情况开出对症药物.只要按医嘱服用即可.情况不严重的一般不需药物治疗,可根据自己的情况适当食疗.

3、肾阴虚方:白鳝鱼沙参汤 ：活白鳝鱼250克，沙参15克。玉竹15克，百合24克，百部10克。将鳝鱼去肠杂，洗净切碎与余药共加水适量炖熟。入少许盐调味，吃肉喝汤，每日1剂，连服数日。

注意休息,保持健康乐观的心态.多饮水。饮食要清淡，不要吃油炸油腻食品，要多休息，避免熬夜。