1、第一：女性在月经期间适合吃一些黑色的食物，像黑糖。和黑枣都是不错的，即可以补血，又可以防治痛经，所以女性朋友不要为了美丽而不吃这些高热量的食物，这些食物对经期是很好的。

2、第二：女性朋友在经期适合吃一些蛋黄，或者黄的类的食物对月经期间的营养也是很好的。鸡蛋吃水煮的最好，水煮蛋是最有营养的。但是鸡蛋是不可以多吃的。

3、第三：可以吃一些桂圆之类的热性食物也是不错的哦，而且桂圆的吃法很简单又美味，大家可以多吃一些。

女性朋友在经期适合吃一些蛋黄，或者黄的类的食物对月经期间的营养也是很好的。鸡蛋吃水煮的最好，水煮蛋是最有营养的。但是鸡蛋是不可以多吃的。