现代人生活中离不开耳机，它给我们提供了便利的音乐和通讯方式。然而，长时间佩戴耳机却是不可取的。据研究表明，长时间佩戴耳机会对听力造成不良影响，导致听力下降甚至听力损伤。因此，我们在使用耳机时要注意适度，避免长时间连续佩戴，保护好自己的听力健康。

嘈杂环境使用耳机对听力损害大

无论是否使用耳机，只要噪声达到一定强度，都会损害听力。声音是一种能量，在空气中传播时会逐渐衰减，而使用耳机时，尤其是使用塞入式耳机时，声音能量无法向四周扩散，全部集中在耳道内，强度很大，实质上可以达到很高的分贝值，因而很容易造成听力损害。如在声音嘈杂的环境下用耳机听音乐，必须开大音量才能把周围环境的各种声音压下去，因此更容易导致听力受损。

听力受损难以逆转

听力是否受损以及受损的程度，与噪声的强度、持续时间、间隔时间、反复次数等多种因素有关，其中最关键的是噪声强度，其强度越高，对听力的损害越大。

在人的耳朵里，有一个叫做“耳蜗”的部位，里面生长着一种特殊的细胞——“毛细胞”，它的任务是感受声波的刺激，并通过听觉神经向大脑传送信号。人体每一侧的耳蜗内共有大约1.3万多个毛细胞，它们的数量在人出生的时候就固定了，其后不能再生。噪声会损伤毛细胞，如果毛细胞只是受损但还没有死，那么理论上还有挽救的可能，但实践中，治疗的难度很大。而毛细胞一旦死掉，由于不能再生，因而所造成的听力损害也就无法逆转。

所以，

使用耳机时我们需要注意控制音量和时间：

1、使用耳机时，音量最好能控制在60%左右，以感觉舒适悦耳为宜，并且每听一小时要休息一会。在地铁车厢、繁华大街等噪音大的地方，最好不要用耳机听音乐。如果发现出现了耳鸣、听力下降等听力异常现象，应尽快就医，尤其是经常使用耳机、经常接触噪声的人，更应提高警惕。

2、理论上说，带有防护罩的耳机对听力损害小些，尤其是在噪声环境下听音乐，更是如此。因为防护罩可以阻隔环境音，以避免为了压制环境音而加大耳机音量的现象。检验防护罩隔音效果的方法很简单，戴上防护罩式耳机后，不要开机，如果感觉周围环境声音基本消失或明显减小，就表明防护罩的隔音效果比较好。

3、想要防止感音性耳聋的发生，还要远离噪音环境，避免长时间接打手机，戒烟限酒，坚持体育锻炼，促进全身的血液流通。中医认为，肾开窍于耳，常食用保肾的食物，常按摩肾经的相关穴位，常做耳保健操，保持心情愉快，有助于保护听力。

虽然说佩戴耳机会确确实实给我们的生活带来了很多的方便，但是在我们享受它好处的同时，他也会给我们带来一些负面影响，给我们的耳朵带来很大的危害。建议朋友们在佩戴耳机的时候一定要注意使用时间，音量等问题。

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