面黄肌瘦怎么调理 如何通过饮食改善问题

生活 2023-06-25 08:04:08 知道百科

1、多喝水

每天喝下足够的水分,因为水可以加快新陈代谢。促进清肠排毒,减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。

2、绿色蔬菜

绿色属木,入肝,具有舒肝、强肝的功能,能消除疲劳、防范肝疾。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果,是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

3、脾胃虚弱,黄豆能补

黄豆“补中”补的就是脾胃,可帮助改善食欲。脾胃为气血生化之源,调补好了,益气养血也就是“理所当然”之事了。于是,脾胃虚弱者,消瘦、面色萎黄,甚至伴有贫血症状的人,宜常吃黄豆。

4、四君子汤

四君子汤,中医方剂学。为补益剂,具有补气,益气健脾之功效。主治脾胃气虚证,面色萎黄,语声低微,气短乏力,食少便溏,舌淡苔白,脉虚数。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者。

5、适当运动

通过适当运动促进血液循环,加速营养的吸收。

6、很严重的情况,体质虚弱。长期失眠,睡眠质量差,建议你去找有经验的老中医把脉开药调理!

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