1、装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大。建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰。以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟。以感到身体微微发红、发热为好。

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