随着寒冬的到来，人体的免疫力降低，容易受到感冒、流感等疾病的侵袭。为了增强免疫力，我们可以从饮食入手，选择一些对身体有益的食物。首先，少吃水果和凉菜，因为它们属于寒凉性质，容易伤害脾胃。相反，应该多吃一些温热性质的食物来保护身体。以下介绍的4种食物，不仅可提升免疫力，还能帮助我们健康度过寒冷的冬季高发期。

近日，一组来自专业领域的营养咨询团队发布了几份针对不同人群和各类食品的养生建议。

一、保温抗冻，预防春季疾病“适当添衣，保持温暖无虞”无疑是当下的首要任务之一。

研究表明，穿着衣物过重或过少都会使人体体温发生变化，引起呼吸道疾病，如流感等。

因此，我们应该遵循季节变化规律，适当增减衣物来维持适宜的体温，避免过度热情导致出汗过多而使体温下降，降低身体抵抗力。

在此基础上，还应坚持运动健身，增添个人体质，抵御季节气候变化的侵扰。

其次，保持室内空气流通也是保护身体健康的重要措施。

病毒通常通过鼻腔裂口及口腔（咳嗽或打喷嚏时排出的飞沫）传播。

如果室内空气不流通，病毒得以停留在表面物品与人员之间，可能导致感染者再次将其带出并传染他人。

二、科学选择食物，提高抵抗力对于许多正在工作或者学习的忙碌人群来说，更加需要注意及时补充因长期高强度劳作带来的体力消耗以及营养流失。

以下几种常见食材供大家参考：1.白木耳：科研证实白木耳具有强力排毒功效、缓解便秘症状，此外还有助于增强人体抵抗力，并有效治疗咽喉疼痛、失声等病症。

2.豆制品：豆制品富含优质植物蛋白与多种微量元素，如钙质和维C等。

豆皮、豆腐等豆制品可有效减轻肌肉疲劳、增强心肌收缩力、提高免疫力。

3.青菜：低温气候下，人们普遍可能出现皮肤干燥、免疫力低下的情况，而青菜作为蔬菜中的代表，不仅能帮助身体保持水分平衡，还富含各种维生素与微量元素。

4.富含维C食品：维生素C能够增强人体免疫力，有助于预防感冒。

西兰花炒虾仁等料理蕴含丰富的维C元素，是冬季理想的家常菜品。

总的来说，辨清季节特性、搭配合理的膳食方案，是冷季养生的关键所在。

增强耐寒能力、保持良好睡眠质量、合理增加营养摄入等日常保健方法，将为身体铸就对抗病邪的坚实防线。

以上就是如何增强免疫力，健康度过寒冬高发期？少吃水果和凉菜，多吃这4种食物！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多如何增强免疫力，健康度过寒冬高发期？少吃水果和凉菜，多吃这4种食物！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。