建议成年人每天食用50～100克蜂蜜，而肠胃功能较弱的儿童则适宜每天食用30～50克蜂蜜。适量食用蜂蜜可以为人体补充蛋白质、维生素、葡萄糖等多种所需营养物质，但需注意过量可能会导致消化不良或血糖升高。

蜂蜜一天吃30～100克之间为宜

蜂蜜一天吃30～100克之间比较合适，一般来说成年人每天吃蜂蜜的量可以控制在50～100克之间，而肠胃功能相对较弱的儿童每天吃30～50克即可。

蜂蜜是一种性质相对温和的天然绿色食品，但是平时不宜食用过多，因为蜂蜜含有大量的糖分，食用过多会导致消化不良或血糖增高。

平时适当吃蜂蜜对人体很有益处，因为蜂蜜含有大量的葡萄糖、维生素、活性酶、氨基酸等多种人体所需的营养物质，可以起到美容养颜、增强人体抵抗力的作用。

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