1. 如果你被取保候审且还被判拘役，那么你需要尽快与检察机关或律师联系，并积极配合调查。如果你确实犯了罪，那么你需要承担相应的法律责任。

2. 在被取保候审期间，你需要遵守相关的规定和限制，包括不得离开特定地点、不得与证人或其他嫌疑人接触、不得破坏证据等。如果你违反了这些规定，可能会导致取保候审被撤销。

3. 如果你被判拘役，那么你需要在规定的期限内到指定的监狱执行刑期。在刑期内，你需要切实改正错误，认真学习法律知识，争取早日回到社会。

4. 如果你觉得自己被错误地判决了拘役，或者刑期过长，那么你可以通过律师代理或者自己申诉的方式向上级法院提出上诉或申诉。但是，这需要你具备一定的法律知识和能力，并且要根据实际情况选择合适的方式和时机。

5. 总之，如果你被取保候审后仍被判拘役，那么你需要要清醒地认识到自己的行为对社会和他人造成了不良影响，需要积极改正错误，并遵守法律规定，以赎回自己的罪过。