随着科技的不断发展，人们对于蓝光对健康的影响也越来越关注。有人认为长时间暴露在蓝光中会导致失眠，这种观点有其合理性。

蓝光是一种对人体生物钟影响较大的光源。蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素则是影响人体睡眠的重要物质。因此，长时间暴露在蓝光中会导致睡眠质量下降。

现代人们生活中手机、电脑、电视等电子产品的普及，也增加了人们接触蓝光的机会。在晚间使用这些电子产品时，身体会接受到大量蓝光的刺激，对睡眠质量造成负面影响。

此外，一些研究还发现，长期暴露在蓝光中不仅影响睡眠质量，还可能对视网膜和视神经造成损伤，增加患视网膜疾病的风险。

因此，为了保护视力和改善睡眠质量，建议大家在晚间减少使用电子产品，尤其是在睡前一小时尽量远离蓝光，营造一个有助于睡眠的环境。