成年人正常步行1公里约使用12分钟。如果包含中途休息和体力消耗等原因,步行10公里大约需要2小时30分钟至3小时之间。
步行是唯一能终身坚持的锻炼方式,也是一种安全适量的运动。
普通人走10公里要多久
户外步行,可以使大脑思维活动变得清晰灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。
步行还能增强肌肉力量,活动腿部、足部关节,促进人体血液循环和新陈代谢。
坚持步行,可消除人体疲劳,使精神保持愉快,减少人体腹部脂肪的积聚。
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