即使不算戒烟，每天抽一根烟仍然会有危害。吸烟对身体健康有害，同时还会对身边的人造成危害。烟草燃烧会产生多种有害气体和多种致癌物质，其中尼古丁是造成吸烟成瘾的主要因素。真正的戒烟就意味着彻底放弃吸烟，不抽任何一支烟。

怎样戒烟

戒烟一定要有坚定的决心和执行力，丢掉所以的打火机、香烟、火柴、烟灰缸，学会拒绝别人递来的香烟。

学会坚持，饭后可以吃水果、喝茶，戒掉饭后抽烟的习惯，当烟瘾来时可以做深呼吸，咀嚼无糖口香糖来替代香烟。

多运动多喝水，促使尼古丁排除，饭后漱口刷牙，穿干净没烟味的衣服，少去酒吧等经常抽烟的地方，避免和烟瘾重的人接触。

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