吃什么能长头发快

吃什么能长头发？现在社会压力很大，有些人20岁就开始掉很多头发，地中海秃顶的人也很多。头发也代表着一个人的精神面貌。谁不想有浓密的头发？一般吃什么能长头发？

1、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸和维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养元素，特别是含油量高。能有效滋润皮肤，滋养头发，能有效改善头发干燥、易断裂等不良条件。

2、荠菜

荠菜含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素，这些都是人体必需的重要营养素。适量吃荠菜不仅能清热解毒，凉血止血，还能防止头发早白。

3、核桃仁

除脂肪含量高外，核桃仁还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖等营养元素，经常食用可使头发黑亮，被公认为护发食品。

4、猴头菇

猴头菇不仅含有高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素，还含有人体所需的多种氨基酸，具有很高的营养价值。经常吃猴头菇对你的健康非常有益，经常吃猴头菇可以促进头发的生长。

头发生长需要补充什么营养元素？

1、补充铁质

人体需要各种微量元素，缺铁会导致贫血，脱发是贫血的明显症状。如果你想让你的头发长得快，补充铁是首要条件。花生、大豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、土豆等富含铁，是适合多吃的生发食品。

2.补充蛋白质

枯黄、分叉、大量脱发是营养不良的明显体现。在这种情况下，我们应该多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、肉、玉米、牛奶等。

3.补充维生素E

人体摄入足够的维生素E可以有效地抵抗头发的衰老，促进头发母细胞的分裂，加速头发的生长。维生素E可以吃更多的新鲜生菜、蓝卷心菜、黑芝麻等。

4、补充碱

脱发和发黄的主要原因可能是血液中有酸毒素，主要与过度疲劳、长期吃糖和脂肪食物有关，导致体内代谢过程中产生酸毒素。葡萄、茶、葡萄酒、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜等蔬菜和水果都是强碱性食物，适合严重脱发的人多吃。

什么梳子梳头最好？

（1）排骨梳

适合短发；长直发，容易纠缠在一起，如果强行梳会使头发断裂。排骨梳的梳子非常松散，可以通过一排排的梳子分散头发，给头发足够的空间，同时按摩头皮。建议在使用时，同时向下梳，同时摇头发，使死结松开。然而，由于排骨梳子和牙齿之间的排列松散，所以不能塑造头发。

(2)鬃毛尖尾梳

适合头发较少的人；头发又细又软的人，最大的麻烦就是难以塑形，即使用了很多造型品，头发也会在短时间内变平。鬃毛梳由于梳齿密集，可以倒一小束头发，产生蓬松的效果。这样，当你梳马尾辫或包头时，就不会有细细的老鼠尾巴。至于梳子尖尖的一端，可以轻轻挑出头顶的头发，拉长脸型，让整个头看起来更饱满。若发量适中，只要使用直板尖尾梳就能达到饱满发型的效果，但不要用它来梳卷发。

(3)大波梳

适合卷发；直发梳的平面呈弧形，宽而多排的齿梳具有按摩和梳理两种功能。烫完大波浪后，如何长时间保持卷曲是一门学问。除了经常用手指缠绕一簇卷发进行定型外，还可以用大波浪梳一段一段地梳理头发，基本不损害卷发的弹性，使卷发更蓬松。

（4）九排梳

适合短发或中长发；把直发变成鬈发、吹大卷、大波浪一觉睡醒，刚刚打理好的短发造型就没了踪影。这时用梳齿较密的九排梳梳头发，蓬松感和造型感马上又重现；在吹风造型以及梳理厚头发上，九排梳的特点更加突出。

一、多吃富含铁的食物

根据科学研究，缺铁是年轻人脱发的主要原因。所以如果你想让头发长得快，你需要吃更多富含铁的食物，如大豆、鸡蛋、带鱼、胡萝卜、土豆等，有很好的头发生长效果。

二、多吃富含植物蛋白的食物

脱发的人头发中的蛋氨酸和胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等。这些食物富含植物蛋白，能有效补充人体所需的氮氨酸和胱氨酸。

三、水果蔬菜也有促进头发生长的作用

随着经济的.随着快速发展，我们的生活水平逐渐提高，大鱼大肉已经成为家常便饭。但长期食用含糖量高、脂肪含量高的食物，容易导致体内乳酸、丙酮酸、碳酸增多，时间长了容易导致头发停止生长。这时候可以多吃新鲜水果蔬菜，可以中和酸毒素，促进头发生长。

四、多吃含碘食物

多吃富含碘的食物可以增强人体的甲状腺功能，有利于头发的生长和保持光泽。因此，脱发的朋友可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

五、多吃富含维生素E的食物

根据科学研究，维生素E能有效抵抗头发衰老。促进头发生长，生菜、黑芝麻、蔬菜、卷心菜、芹菜等食物富含维生素E，想长头发的朋友可以多吃点。

六、多吃坚果

坚果富含脂肪酸，能有效改善善头发质量，包括腰果、核桃、杏仁等是很好的选择，为了促进头发生长，所以你需要每天吃大约100克坚果。

有很多食物可以促进头发的生长。这里就不详细介绍了。如果你想长头发，仅仅依靠饮食调整是不够的。患者还应控制情绪，避免过度紧张和焦虑，注意头皮卫生，每天用温水洗头，适度参加体育锻炼等相信这将有效提高头发质量，尽快摆脱脱发问题。

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