现代人的快节奏生活和不良饮食习惯导致许多人无法选择对身体有益又能抗饿的食物。下面，我将分享一些关于如何选择这样的食物的小窍门。

选择高纤维、低糖分的食物是明智的选择。高纤维食物可以提供长时间的饱腹感，帮助我们控制食量。例如，全麦面包、燕麦片、蔬菜等都是很好的选择。这些食物含有丰富的纤维素，有助于调节血糖平衡，避免狂吃导致的能量过剩。

选择富含蛋白质的食物也是明智的做法。蛋白质是身体建设和修复的重要物质，它可以帮助我们构建健康的肌肉和组织。可选择鸡蛋、豆类、鱼类等富含蛋白质的食物来保持饱腹感。蛋白质的消化过程需要更多的时间，可以延长饱腹感的持续时间。

另外，选择食物时应注重营养均衡。身体需要各种维生素和矿物质来保持正常的代谢和生理功能。因此，选择多种颜色鲜艳的蔬菜和水果是明智的选择。比如，红色蔬菜和水果富含抗氧化剂，有助于提高免疫力和抵抗力；绿色蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持血液循环和健康的消化系统。

注意合理搭配食物是选择健康饮食的关键。摄入一定量的碳水化合物、脂肪和蛋白质是保持身体正常运转所必需的。合理搭配糖分、脂肪和蛋白质的比例，可以帮助我们更好地掌握能量的来源和消耗，避免过量饮食和能量不均衡所带来的健康问题。

选择对身体有益又能抗饿的食物是维持健康的重要一环。通过选择高纤维、富含蛋白质、营养均衡的食物，我们可以更好地满足身体的需求，保持良好的饱腹感，并避免过度进食和能量不平衡所带来的健康问题。