青少年的身体发育和健康状况与其饮食习惯密切相关。保持饮食健康对于青少年的身体成长和发展具有重要意义。那么，青少年在发育期如何保持饮食健康呢？以下是几点建议：

均衡饮食是关键。青少年应保证膳食中富含各类营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。他们的饮食应以谷类、蔬菜水果和蛋奶肉类为主，并适量摄入每天所需的矿物质和摄取足够的水。

少食多餐是一个好习惯。青少年正值长身体的时期，持续供给充足的能量非常重要。为了保持能量的平衡，他们可以选择每天多吃几餐，但每餐的分量适中，以避免吃得太饱或过于饥饿。

同时，合理控制零食的摄入也很重要。青少年喜欢吃零食，但过多的零食摄入容易导致营养不良和不健康的体重增加。因此，他们应该选择一些健康的零食，如水果、坚果和低糖饮料等，而不是过度依赖高糖、高脂肪的零食。

此外，合理安排三餐的时间也非常重要。青少年的日常生活常常安排得很紧凑，学习和活动的时间占据了大部分。但是，饮食对于他们的身体健康来说同样重要。因此，青少年应合理安排每天三餐的时间，不要因为学习或其他活动而忽视正常吃饭的时间。

青少年在发育期保持饮食健康至关重要。他们应该保证膳食的均衡，少食多餐，合理控制零食摄入，并合理安排每天三餐的时间。只有这样，他们才能获得维持健康的营养物质，保持良好的身体发育和发展。