燕麦是一种粗粮，如今越来越多的人开始喜欢食用粗粮。習慣食用粗粮可促进身体健康。而燕麦的最大好处就是能够帮助减肥。如果搭配香蕉食用，还能轻松达到瘦身的目的。此外，燕麦也有许多其他的健康好处。

一、香蕉搭配燕麦，减肥更健康

专家表示，任何单一食物减肥法都有风险，而且也都不会长期有效，甚至会造成营养失调。香蕉减肥法也不例外，香蕉有助减肥的成分是“血清激素”，其实就是大家熟知的“色胺酸”，色胺酸虽有助于情绪稳定，但他认为可能只有对“紧张就想吃”的人，才有抑制食欲的作用。

任何的水果减肥法，对血糖都有不良影响。不只糖尿病患者危险，一般人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆，号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子，疑似偷偷进行抽脂整形，显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食，减肥效果也没有想像中神奇。

专家建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效，不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片。让消化吸收的速度减慢，饱足感更久，血糖也不会快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取，补足其他营养素，才可能瘦得更健康且效果持久。

二、只吃香蕉，不瘦反而变胖

其实香蕉减肥法很简单，只要在早餐吃1~2根香蕉，并配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就这么简单。不过医学专家表示，虽然和米、面等主食相比较。香蕉的热量只有淀粉食物的一半，但是香蕉在水果中的热量中并不算低，每100公克就约有近90大卡的热量，比起柑橘类的热量高出1倍。

更重要的是香蕉属于“高升糖指数”水果，所谓高升糖指数，意即吃完这种食物之后，血糖便会快速上升，之后又迅速降低，很快就会又饿了。

因此，如果以香蕉当早餐，恐怕不是很快就饿得受不了，就是午餐因为饿得发慌，食欲就会特别好而吃得更多，反而容易变胖。

三、美味香蕉的吃法： 香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

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