随着年关逐渐临近，许多上班族都被焦虑、心烦等不良情绪所缠绕。如果你最近经常感到情绪低落、沮丧，时常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，可能已经被年关综合征所困扰。不过，面对压力，为何不学会用笑容来面对挑战呢？下面介绍4个对抗年关综合征的方法，让我们怀着幸福的心情迎接新的一年吧！

1、多晒太阳

阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。所以，当心情较差时，适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。

2、保证睡眠

睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族年末工作忙碌，心理压力大更应保证睡眠。尽量在晚上10点至11点就寝，保证7个小时的睡眠时间。

3、饮食疗法

上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单，这些食物有助于减轻抑郁

4、自我暗示

面对工作和生活上的变动，不要一味责怪自己，多分析自己的优势，通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。

以上就是上班族4招摆平年关综合征的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多上班族4招摆平年关综合征相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。