运动后建议休息10分钟左右，然后按照少量多次的原则补水，每次饮水量最好不超过200ml，间隔时间为15分钟左右，这样有助于身体更好地吸收补水。补水的首选可以选择天然矿物质或运动饮料，这样既能补充水分，又能补充身体需要的矿物元素。

运动后如何补水

1小时以内的运动后补充液体建议以水为主，运动超过1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。

运动前后建议不要喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，加重身体负担外，还可能引起身体不适。

运动后内脏器官也处于高温状态，喝太多冰水会引起腹泻，加剧脱水。建议运动后不要喝过多的冰水。

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