一般情况下，普通人的最大步行距离是20公里，最多可达25公里。超出这个范围，就会超出正常人的身体极限。这是因为身体的能量消耗是一个不断加速的过程。经过训练的人可以超越这个极限。

徒步一天能走多少公里

每天10分钟快步行走对身体健康有极大益处。长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。

长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度需要略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。

在长走前我们可以拿一瓶糖水或者盐水，可以防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。

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