婚外情是一段伤害了家庭和感情的旅程，对于挽回婚外情的男人来说，要改善自己的心态和态度是至关重要的。下面将介绍一些方法，帮助他们重建婚姻。

男人需要接受自己的错误，并表达出真诚的悔意。他们应该向妻子坦白他们所犯下的错误，承认自己的过错，并保证会改正。这样的举动能够显示男人的诚意，使妻子意识到他们对婚姻的重要性。

接下来，男人应该尝试与妻子进行开放和真诚的沟通。他们需要主动倾听妻子的感受，并认真对待她们的需求和担忧。通过有效的沟通，男人能够理解妻子的痛苦和不安，并找到解决问题的办法。

此外，男人应该努力改变自己的行为和习惯。他们可以参加一些心理咨询课程或读一些相关书籍，以提升自己的心理素质和情感智商。通过积极改变自己的态度和行为，男人可以展现出自己的成长和进步，从而赢得妻子的信任和尊重。

男人应该主动参与到家庭中。他们应该承担起家庭的责任和义务，在婚姻中发挥积极的角色。通过关心、支持和照顾妻子，男人可以重建他们之间的亲密关系，增强婚姻的稳定和美满。

通过改变自己的心态和态度，男人有望挽回婚外情。然而，重建婚姻需要时间和努力，男人应该保持耐心和坚持。只有通过持续的努力和诚实的行动，才能重建信任和婚姻的幸福。