想要快速瘦大腿和屁股是许多人的共同愿望，而其有效方法则主要包括合理饮食和适当运动。在饮食方面，要控制热量摄入，尽量减少油脂和糖分的摄入量，多食用蔬菜水果和粗粮，保持饮食的均衡。此外，要保证每天充足的水分摄入，帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

在运动方面，有氧运动是瘦大腿和屁股的最佳选择。像快走、慢跑、瑜伽等有氧运动不仅能够消耗热量，还能够加速血液循环和新陈代谢，帮助燃烧脂肪。而局部针对大腿和屁股的运动，比如深蹲、仰卧起坐、扭腰等，也能有针对性地锻炼这些部位的肌肉，塑造曼妙的线条。

需要注意的是，想要在三天内看到明显效果可能有些困难，因为身体减肥瘦身是一个持续的过程，需要坚持不懈。因此，建议制定合理的减肥计划，保持科学的饮食和运动习惯，持之以恒的坚持下去，定能见到成效。