通常来说，转呼啦圈最低需要持续一个小时才能产生减肥效果，不过具体效果还要根据个人的体质而定。此外，每次转动的时间也不应过短，但是仅仅依靠转呼啦圈减肥的效果比较有限，最好能够长期坚持并制定计划，才能取得良好的效果。

呼啦圈转一个小时才有减肥效果

呼啦圈是很多人都较为喜欢的一种运动，通常来说转呼啦圈大概在一个小时左右会起到减肥的效果，主要是由于呼啦圈是一种有氧的运动，而有氧运动消耗的能量比较慢，通常每次转动最低是在一个小时左右。

但转动的时间也是根据个人的体质相联系的，若是体质好点的可适当增加转动时间，同时转呼啦圈瘦身的效果比较有限，它毕竟是一项腰部运动，在转动的时候并不能消耗掉全身的多余脂肪，最好也要适当搭配其它运动为宜。

同时在转动呼啦圈的时候最好也要坚持为宜，每次转动的时间不能太短，否则会起不到好的效果，还容易拉伤肌肉，应根据自己的需要制定出相应的计划，每次转动后适当的进行拉伸训练，以起到塑形的效果。

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