有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式，它们在运动过程中所利用的能量来源和影响身体的方式有所不同。

有氧运动是指通过身体吸氧氧气来进行的运动，主要包括跑步、游泳、骑车等。这些运动可以提高心肺功能，增强心脏的耐力，并有助于减肥和改善心血管健康。在进行有氧运动的过程中，身体主要利用氧气和脂肪作为能量来源。

相比之下，无氧运动则是通过不需要氧气参与的方式进行，如举重、仰卧起坐等。这类运动可以帮助增强肌肉力量和耐力，促进肌肉生长和塑造身材。身体在进行无氧运动时主要利用磷酸肌酸和糖原等无氧代谢产物作为能量来源。

尽管有氧运动和无氧运动有着不同的特点和好处，但它们并不是彻底隔离的。在实际运动中，往往会结合有氧和无氧运动，以达到更好的训练效果。比如，跑步可以加快心率，同时也可以锻炼肌肉；举重带动肌肉生长的同时也能促使心肺功能得到提升。

因此，无论是有氧运动还是无氧运动，都是运动健身过程中至关重要的一部分。合理结合两种类型的运动，可以更全面地促进身体健康，提高体能水平，塑造更好的身体线条。