小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

(2)第2招——游泳丰胸

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

(3)第3招——UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

(4)第4招——乳部按摩

先用右手掌在左侧乳房上部，即锁骨下方着力。均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同理换左手按摩右乳房，一定很自然丰胸。每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

上面的就是三招自然丰胸的最快方法了，要想知道更多自然丰胸的最快方法可以上网去搜索。网上有很多的丰胸方法，大家可以参考一下。另外如果想丰胸食疗也是不错的选择，比如木瓜等。只是食疗的方法比较慢，是一个循序渐进的过程，MM们需要耐心才能看到效果哦。

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