1. 如果您同时交了城乡居民医保和社保，意味着您支付了多余的社保费用，想要退保的话需要进行相应的流程。

2. 首先，您需要到社保和医保的办理地点咨询相关退保政策，了解退费规定及退费标准。其次，您需要准备好相关材料，包括身份证、社保卡、医保卡、退休证、工作证等。

3. 将准备好的退保材料和相关手续带到社保和医保的办理地点，联系工作人员填写退保申请表，并进行相应的手续办理。

4. 注意，在进行退保流程的过程中，需要您持续关注当地政策的变化，遵守相关规定进行退费操作。同时，在退保流程中，如果出现任何问题，您可以咨询政府部门或相关机构的工作人员，进行相应的咨询和处理。

最后，为了保障您的个人权益，建议在办理退保流程前，提前进行了解相关政策和流程，确保自己能够进行有效的退费操作，同时维护自己的合法权益。