1. 中国人寿康宁终身保险是一款长期保障型的产品，交满20年后可以享受相应的回报。具体来说，可以选择领取一次性退保金或选择继续享受终身保障。

2. 领取一次性退保金的具体金额需要根据保险单的条款而定。一般情况下，退保金包括已交保费、保单红利和利息三部分的金额。如果在交满20年后继续领取终身保障，那么将继续享受原有的保障，且保险公司会根据其业绩为您划分红利。

3. 如果想要退保，需要在保单规定的时间内向保险公司提交退保申请，并填写相应的表格。退保时需要提供本人有效身份证明、原保单等相关材料。退保所需时间较长，需要等待保险公司的审核，一般情况下需要10个工作日左右。

4. 在退保申请审核通过之后，保险公司会将退保金直接打入客户提供的银行账户。如果由于个人原因需要更改账户信息，可以提供新的银行卡信息，但需要提供相应的证明文件。

综上所述，交满20年的中国人寿康宁终身保险可以选择领取一次性退保金或继续享受终身保障。退保需要按照规定时间提交申请并填写相应表格，具体金额根据保险单条款而定。退保需等待审核通过后才能获得相应的退保金。